Sinir ve Stresten Kurtulmak İçin Ne Yapabilirim? Düşüncelerim ve Denediklerim
İstanbul’un o yoğun temposu, her günün arasında kaybolup giden dakikalar, akşamın geç saatlerine kadar süren işler… Yani, sıradan bir genç yetişkinin günlerinden biri. Gündüzleri ofiste çalışırken, akşamları blog yazmak, bir yandan da hayatın karmaşasına uyum sağlamaya çalışmak. Ama bir noktada durup, kendi kendime sordum: Sinir stresten kurtulmak için ne yapabilirim? Çünkü bu soruyu sormadan önce bile, her gün biraz daha tükeniyordum.
Sinir ve Stresten Bağımsız Mümkün Mü?
Sinir ve stres; şehrin ritmine, yaşam koşullarına, belki de dünyadaki herkese biraz dokunan bir his. Bir zamanlar stresin sadece iş hayatımın bir parçası olduğunu düşünürdüm, ama zamanla fark ettim ki, bu durum daha karmaşık. Sabahları işe gitmek, akşamları eve dönmek, sosyal medyada gezinmek derken bir bakıyorsunuz ki, bedeninizin, zihninizin hiç dinlenmeye vakti yok. Peki, bu durumda sinir stresten kurtulmak için ne yapabilirim? diye sormak normal değil mi?
Geçmişte Nasıl Kurtuluyordum?
Eski zamanlarda, sinirlerim bozulduğunda bir sigara içerdim. Evet, yanlış bir alışkanlık olabilir ama o zamanlar bana bir nebze de olsa rahatlık veriyordu. O anlık rahatlama, belki de vücudumun o gerginliği unutmasına yardımcı oluyordu. Ama o kadar hızlı geçiyordu ki, ertesi gün yine aynı döngüyü tekrar ediyordum. Peki, gerçekten sinir stresten kurtulmak için böyle mi devam etmeliydim?
Yıllar geçtikçe, fark ettiğim bir şey var: Kısa süreli çözümler hiç kalıcı olamaz. O yüzden, sinir stresten kurtulmanın yolu sadece geçici rahatlamadan ibaret değil. Bunu düşündükçe, elimdeki bir kaç çözümü sıralamaya karar verdim. Belki de seni de rahatlatacak bir şeyler bulurum.
Şimdi Ne Yapıyorum?
Bugünlerde sinir stresten kurtulmak için kullandığım birkaç yöntem var. Belki biraz klişe gibi gelebilir ama, gerçekten işe yaradığını söyleyebilirim.
1. Meditasyon ve Derin Nefes Almak
İnanır mısın, meditasyonla tanışmam aslında bir tesadüf sonucu oldu. Bir arkadaşım “Hadi şunu bir deneyelim, ne kaybedersin?” diye önerdiğinde, ilk başta pek sıcak bakmamıştım. Ama sonra her sabah beş dakika bile olsa oturup derin nefes almak, zihnimi toparlamama gerçekten yardımcı oldu. Düşüncelerimin karışıklığını atmak için bir an bile olsa durmak, gündüzün koşturmacasında gerçekten değerli bir şeydi. Hatta bazı sabahlar, sadece nefes alarak bir şekilde günü kurtarmış gibi hissediyorum. Yani meditasyon, gerçekten işe yarıyor!
2. Yürüyüşe Çıkmak
Bunun ne kadar basit olduğunu bile düşünmüştüm zamanında ama yürüyüş, sinir stresten kurtulmak için en güçlü silahlarımdan biri oldu. Özellikle öğle arası bir yürüyüş yapmak, zihnimi ferahlatıyor ve günün geri kalan kısmına daha odaklanmış bir şekilde devam etmemi sağlıyor. Şehirdeki gürültüye rağmen, bir süre yalnız kalmak, sadece ayak seslerini duymak, bana bir tür içsel huzur getiriyor.
3. Hobiler ve İlgi Alanları
Akşamları işimi bitirdiğimde, bir süre sadece dinlenmek istiyorum. Ama çoğu zaman, dinlenmek bir süre sonra sıkıcı olabiliyor. O yüzden müzik dinlemek, sevdiğim kitapları okumak ya da yeni bir şeyler keşfetmek için zaman ayırıyorum. Blog yazmak da bu hobilerimden biri. Hangi konuda yazarsam yazayım, yazarken yaşadığım hisler, düşündüğüm anılar beni rahatlattı. Kendime zaman ayırmak, zihnimi boşaltmak için güzel bir fırsat.
Gelecek: Daha Az Stres, Daha Fazla Huzur
Peki ya gelecekte ne olacak? Sinir ve stresle başa çıkma yöntemlerim zamanla değişecek mi? Elbette, hayatımı yönlendirecek farklı zorluklarla karşılaştıkça, belki bu yöntemleri daha da kişiselleştirebilirim. Fakat bir şey kesin: Sinir stresten kurtulmak için uyguladığım basit, ama etkili yollar, ruh halimi her geçen gün daha iyiye götürüyor. Gelecekte, bu düzeni sürdürüp daha fazla içsel huzur bulacağımdan eminim.
Sonuçta… Sinir Stresten Kurtulmanın Yolu Kendi İhtiyaçlarımı Tanımaktan Geçiyor
Sinir ve stresin hayatımızda ne kadar büyük yer kapladığını hepimiz biliyoruz. Ama her insan farklı, dolayısıyla stresle başa çıkma yöntemleri de değişiyor. Benim için, birkaç dakika meditasyon yapmak, yürüyüşe çıkmak ve hobilerime vakit ayırmak önemli oldu. Bunu yaparken, bazen “ya bu kadar basit bir şeyle nasıl rahatlıyorum?” diye düşündüğüm oluyor. Ama önemli olan, neyin bana iyi geldiğini bulmak. Sinir ve stresten kurtulmak, zaman alabilir ama adım adım kendi huzurumuzu bulmak mümkün.